5:2 DIETEN. FÖRSLAG FÖR EN DAG PÅ 500 KALORIER

 
  • Hur mycket är det egentligen som man får äta om man är kvinna och följer 5:2 dieten? Det är nästan det knepigaste att räkna ut. Jag har mest uppskattat under ett halvårs tid men gått ner 6 kg på det så det har nog varit skapligt rätt. Ibland har det stått antal kalorier på förpackningen och då blir det lättare så klart. Färdiga näringsdrycker är inget för mig och inte så mycket soppor heller, tycker inte jag känner mig mätt men det är förstås olika från person till person. Men idag har jag vägt och räknat ut så noga jag kunnat! Jag har gjort en lunch, en middag och ett mellanmål. Det är inte mycket men om man dricker vatten, te och kaffe utan mjölk och socker under dagen så behöver man i varje fall inte känna sig hungrig. Detta är mitt uträknade förslag !
  • LUNCH
  • 1 hårdkokt ägg                    74 kcal
  • 1 litet äpple                         42
  • 1 skiva melon                      23  = 139 kcal
  • MELLANMÅL
  • 5 små jordgubbar med två msk fettfri youghurt med en klick honung = 83 kcal
  • MIDDAG
  • Varmrökt Lax 100g               210 kcal
  • Solrosfrön 1 tsk                    21
  • Babyspenat                         5
  • 2 körsbärstomater                8
  • Citron,Balsamvinäger
  • Några droppar olja               34  = 278
Tillsammans blir detta 500 kcal. Såhär noga kommer jag inte orka vara i fortsättningen men det har varit bra att se hur mycket ( eller lite :) det är. Tror att jag legat i överkant tidigare och det är lätt hänt om man improviserar sig fram. Vill bara säga i detta sammanhang att om man har haft ätstörningar eller känner sig vara i farozonen för det ska man INTE ens tänka tanken att pröva detta! Men alla andra som vill pröva tycker jag absolut ska göra det. Två dagars strikt diet i veckan men 5 dagar när man äter som man vill och förhoppningsvis hälsovinster utöver viktnedgång. Lycka till! ps. om ett par veckor ska jag ta nya prov efter ett halvår med dieten. Det ska bli spännande och jag ska tala om för er hur det gått, sanningen. ds
 
 
 
 
 
 
 
2 kommentarer publicerat i Hälsa
Taggar: 500 kalorier för en kvinna, 5:2 fast diet, Bättre värden, Hälsa, Matförslag för 1 dag 5:2 dieten, Viktnedgång
#1 - - Maria:

Jag blev lite nyfiken på detta häromdagen, men kan kanske höra mer om vi ses på tisdag. Gäller bara att dagar då det fungerar.

Svar: Ja, så är det. Plus att hitta uppslukande aktiviteter de dagar man fastar så man inte går hemma och rycker i kylskåpsdörren! ;)
Birgitta Kjörck

#2 - - Maria:

Oj, blev fel länk! Skulle också skriva "Gäller bara att hitta dagar då det fungerar."

↑